الماء هو العنصر الأكثر أهمية ÙÙŠ الØÙاظ على الØياة على الأرض وبدون الماء ستختÙÙŠ الØياة على الأرجØ. إنها Øقيقة مدهشة أن الجنين البشري يتكون من 97Ùª من الماء عند شهرين من الØمل ولا يزال 75Ùª عند الولادة. لذلك من السهل ليس Ùقط رؤية Ùوائد شرب الماء ÙÙŠ Øياتنا ØŒ ولكن Ùهم الأهمية الÙعلية لمياه الشرب لوجودنا ذاته.
إلى جانب ضرورة الماء ÙÙŠ Øياتنا ØŒ هناك العديد من الÙوائد لشرب الماء ØŒ بما ÙÙŠ ذلك مساعدتنا ÙÙŠ الØÙاظ على مستويات طاقة أجسامنا مع إزالة السموم والÙضلات ومنØنا بشرة متوهجة صØية. يساعد شرب الماء أيضًا ÙÙŠ إنقاص الوزن. الماء هو مثبط طبيعي للجوع بسبب Øقيقة أنه يمكن أن يشعرك بالشبع مما يساعد على تقليل الإÙراط ÙÙŠ تناول الطعام وبالتالي يساعدك ÙÙŠ الØÙاظ على وزنك. إنها Øقيقة مثيرة للاهتمام أيضًا أنه ÙÙŠ كثير من الأØيان عندما تشعر بالجوع ØŒ Ùإن جسمك يخبرك Øقًا أنك بØاجة إلى الماء وليس الطعام.
تتجاوز Ùوائد شرب الماء مجرد جعل الأشخاص الأصØاء يبدون ويشعرون بالرضا. يلعب الماء أيضًا دورًا خاصًا لمن يعانون من Øالات طبية معينة مثل بعض أشكال ارتÙاع ضغط الدم Øيث يمكن أن تساعد مياه الشرب ÙÙŠ استقرار ضغط الدم.
أيضًا إذا كنت مصابًا بمرض السكر ØŒ Ùإن ارتÙاع السكر ÙÙŠ الدم يؤدي إلى جÙا٠خلايا الدم مما يؤدي إلى ارتÙاع نسبة السكر ÙÙŠ الدم. لذا Ùإن شرب الماء مهم ÙÙŠ الØÙاظ على مستويات السكر ÙÙŠ الدم.
كثير من الناس ليسوا معتادين على شرب الماء إلا عندما يكونون عطشى ØŒ ولكن من المهم وضع روتين للتأكد من أنك تشرب كمية كاÙية. قد يستغرق الأمر بعض التÙكير الواعي ÙÙŠ البداية. يوÙر إعداد زجاجات المياه المعبأة مسبقًا Øيث يمكنك رؤيتها طوال اليوم تذكيرًا رائعًا بالØصول على إمداداتك اليومية من H20.
ثمانية أكواب من الماء يوميًا هي ÙÙŠ الØقيقة مجرد طريقة مبسطة لمنØنا Ùكرة عامة عن كمية المياه التي Ù†Øتاجها. يعتمد المبلغ ÙÙŠ الواقع على عدد من العوامل مثل المناخ الذي نعيش Ùيه ØŒ ومستوى نشاطنا البدني ØŒ وكذلك بيئتنا الداخلية. إذا كنا ÙÙŠ مكتب أو منزل Øيث يوجد تكيي٠أو تدÙئة أو إذا كان الطقس Øارًا جدًا أو إذا كنا نمارس الرياضة بشكل ÙˆØ§Ø¶Ø ØŒ ÙسنØتاج إلى شرب المزيد من الماء.
تذكر أنك ستØصل على Ùوائد شرب الماء Ùقط إذا كنت تشربه بالÙعل. لذلك لا تنتظر Øتى تشعر بالعطش قبل أن تقرر شرب الماء. بØلول ذلك الوقت ØŒ يكون جسمك بالÙعل مصابًا بالجÙاÙ. من الأÙضل شرب كميات قليلة من الماء بدلًا من شرب كمية كبيرة مرة واØدة وستشكرك معدتك. تأكد من أنك لا تشرب الكثير من الماء قبل ممارسة أي نشاط شاق وبالطبع قبل وقت النوم وإلا ستستيقظ طوال الليل وأنت تركض إلى الØمام.
إذا كنت تعتقد أنك تØصل على Ùوائد شرب الماء من خلال الشاي أو الكولا أو المشروبات الرياضية أو المشروبات السكرية الأخرى ØŒ ÙÙكر مرة أخرى. على الرغم مما قد يجعلك المعلنون يعتقدون أن المشروبات الرياضية لن ترطبك بشكل Ø£Ùضل من الماء Ø› الكولا والمشروبات الغازية المØلاة الأخرى ليست Ù…Ùيدة للجسم ØŒ كما أن الأØماض المستخدمة ÙÙŠ كربونات هذه المشروبات يمكن أن تلØÙ‚ الضرر بأسنانك ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى إضعا٠العظام. لن تØصل أيضًا على أي Ùوائد من شرب الماء إذا كنت تملأ المشروبات الغازية. أنت Ùقط تØزم الكثير من السعرات الØرارية الÙارغة بسبب نسبة السكر العالية. القهوة والشاي لهما عيب إضاÙÙŠ Øيث أنهما يعملان بالÙعل ضد الترطيب. كل من هذه المشروبات التي تØتوي على نسبة عالية من الكاÙيين تعمل كمدرات للبول ØŒ مما يعني أنه كلما شربت أكثر ØŒ كلما زاد سØب الكلى للسوائل من مجرى الدم.
تبدو أهمية شرب الماء واضØØ©. ÙŠØتوي الماء على بعض الصÙات الÙريدة جدًا التي لا يمكن لأي مشروب آخر أن ÙŠØÙ„ Ù…Øلها. قد يعني إجراء بعض التغييرات ÙÙŠ Øياتك للتأكد من Øصولك على الÙوائد الكاملة لشرب الماء ØŒ ولكنه سيغير Øياتك ÙÙŠ المقابل.